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常吃这些,让我们的身体老的慢些,再慢些......

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发表于 2016-8-10 15:16:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
  年纪大并不可怕,可怕的是器官的衰老,生活不便,所以我们要让我们的身体老的慢些,再慢些.......
  大脑——最佳抗老食物 蓝莓
  对于50岁以上的中老年人来说,大脑的衰退比外貌的衰老更为可怕。以蓝莓为代表的富含花青素等抗氧化物质的食物,有助于逆转随年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的下降。常吃蓝莓的老年女性的脑功能衰退速度更慢。
  关节——最佳抗老食物 橄榄油、大蒜
  父母有没有和你抱怨过关节咯吱作响,疼痛影响了他们的行动?做菜时不妨多多用点橄榄油和大蒜,不仅能润滑关节、还能预防关节发炎,还有调味的作用,一举两得。
  肌肉——最佳抗老食物 咖啡
  锻炼结束后,经常会感叹腰酸背痛、肌肉酸胀。咖啡所含的咖啡因具有兴奋神经的效果,可以直接刺激肌肉,帮助缓解肌肉酸痛。
  在运动前,事先喝了咖啡的人,其大腿股四头肌的酸痛感会减小,能坚持锻炼的时间也更长。
  眼睛——最佳抗老食物 玉米
  随着年龄增大,老花眼、白内障等眼睛问题容易出现。对眼睛特别有益的代表食物是玉米。其他眼睛保健所需的重要营养素有欧米伽3脂肪酸、锌、β胡萝卜素以及各种维生素。为此,饮食中不可缺少的是绿叶菜(尤其是深色羽衣甘蓝和菠菜)、鸡蛋、深海鱼(金枪鱼、鲑鱼或凤尾鱼之类)、胡萝卜以及红薯。
  心脏——最佳抗老食物 黑巧克力
  常吃点坚果、浆果、黑巧克力,都有助保持心脏健康。吃黑巧克力能轻度改善末梢动脉症患者的自主步行能力,无论在步行距离和时间上均有延长。这是黑巧克力富含的黄烷醇增加了血液里一氧化氮浓度,改善血流状况所致。
  全身皮肤——最佳抗老食物 南瓜籽
  锌参与蛋白质、多种酶的合成以及细胞的生成,对于皮肤有重要作用。南瓜籽富含锌,有助皮肤细胞新陈代谢,锁住皮肤水分,保持皮肤的胶原蛋白含量,维持皮肤的弹性,减少皱纹。
  总之,在我们的生活中,还有许多实物可以延缓身体的衰老。比如:鳄梨、奶酪等等。

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